「運動を続けられたことがない」という方は少なくありません。REIKO STYLE では、まず1日5分から。続けるための工夫を3つご紹介します。
1. 「ついで」に組み込む
歯みがきのあいだ、テレビを見ながら、朝いすから立つ前に。すでにある習慣にくっつけると忘れにくくなります。
2. できた日をカレンダーに印
小さな○が並んでいくのは、思っている以上に励みになります。
3. できない日があっても気にしない
3日空いても、また始めれば大丈夫。「ゼロにしない」くらいの気持ちが、いちばん長続きします。
※本記事は一般的な情報提供を目的としています。効果には個人差があり、特定の結果を保証するものではありません。持病がある方や体調に不安のある方は、医師にご相談のうえ取り組んでください。