「食事を見直す」と聞くと、量を減らす・我慢する、というイメージを持たれるかもしれません。REIKO STYLE では、まず「振り返る」ことから始めます。
まず1週間、書き出してみる
何をどのくらい食べたか、簡単にメモするだけ。良し悪しを判定するためではなく、自分の傾向を知るためです。
変えられそうなところを1つだけ
「夜おそくの間食を、少し早い時間にする」など、続けられそうな小さな一歩から。自分を責めないことを大切にしています。
※本記事は一般的な情報提供を目的としています。効果には個人差があり、特定の結果を保証するものではありません。持病がある方や体調に不安のある方は、医師にご相談のうえ取り組んでください。