年齢を重ねると、朝起きたときに身体がこわばっていると感じることがあります。急に動くのではなく、少しずつ身体を目覚めさせていくのがおすすめです。
布団の中でできること
足首をゆっくり上下に動かす、手をグー・パーする、大きく伸びをする。呼吸を止めないように、ゆっくり行います。
立ち上がる前にひと呼吸
ベッドや布団のふちに座って、足の裏を床につけ、足指を動かしてから立ち上がると、ふらつきにくくなると感じる方が多いです。
※本記事は一般的な情報提供を目的としています。効果には個人差があり、特定の結果を保証するものではありません。持病がある方や体調に不安のある方は、医師にご相談のうえ取り組んでください。